献给上班族的8个养胃法！

现代人生活、工作节奏快，造成了饮食不规律，饥一顿饱一顿的，时间长了就出现了胃痛、胃胀、消化不良、腹泻等问题。长久下来，小问题会变成大病。今天小编就来分享几个日常养胃法，从现在起就要注意胃的健康！

　　现代人生活、工作节奏快，造成了饮食不规律，饥一顿饱一顿的，时间长了就出现了胃痛、胃胀、消化不良、腹泻等问题。长久下来，小问题会变成大病。今天小编就来分享几个日常养胃法，从现在起就要注意胃的健康！　　　　1.每餐七分饱　　　　工作一忙起来，就顾不上吃饭，往往早餐、午餐都是简单应付，晚上再大吃一顿。这种吃法特别容易引起胃部不适！　　　　专家建议，每餐都要认真吃，而且吃到七分饱为好！此外，细嚼慢咽、不吃太热太凉的食物也都是养胃的重点。　　　　2.注意饮食卫生　　　　幽门螺旋菌这个名词对大部分人来说并不陌生。它与胃炎、胃溃疡甚至胃癌的发生息息相关。就算透过药物可以治疗幽门螺旋菌，但是也会带来长时间胃不适的后遗症。　　专家建议，尽量不要在外吃饭。必须要吃时，最好分餐，且不要和别人混用筷子、碗盘等器皿。如果你的爱人有胃溃疡症状，共用的餐具也要注意每日消毒。　　　　3.多吃新鲜蔬菜水果　　　　中国人的饮食习惯都是将蔬菜做熟了吃，殊不知这样做会蔬菜中的维生素破坏掉，造成人们普遍缺少维生素。　　平时可吃些水果，水果里含有维生素、果糖、果胶等对人体大有益处。其中的纤维素还可以将消化后的食物结成松软的块状，更容易通过肠道。每餐应该适量地加入蔬菜、水果，对胃部和整体健康更有帮助。　　在选择蔬菜、水果方面，要根据各种水果的酸碱度、寒热度以及自身胃部情况来食用，不可盲目乱吃！　　　　4.调整生活作息　　　　一个规律的生活作息，是养胃关键和基础。一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。　　一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的。　　日常要按生物钟的规律起居，不要太晚起，也不要太晚睡！　　　　5.掌握安胃方法　　　　胃痛时怎么办?随便吃些止疼药了事?当然不行，掌握一些安胃的方法可以应对。比如，饭后揉自己的胃部，可以帮助胃部减轻消化压力。　　日本医学家最近研究发现，经常活动脚趾可以健胃、助消化。经络理论认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。　　胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。活动脚趾的方法非常简单，最常见又有效的有以下几种：　　(一)脚趾抓地　　采取站或坐的姿势，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，连续做脚趾抓地的动作60～90次。在做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。　　(二)脚趾取物　　泡脚时可在水盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或类似物体，在泡脚的同时练习用二三脚趾反复夹取这些鹅卵石。　　(三)扳脚趾　　在看电视或休息时可反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩二三脚趾趾缝间的内庭穴。　　　　6.留心食物功效　　　　平时应该多留心哪些食物可以养胃，帮助消化、帮助提高胃动力。在日常饮食中多摄入这样的食物，对养胃、健胃、治胃都有很好的帮助。　　周末在家，可以用这些养胃的食品来为自己进补。平时三餐饮食时，也要多食用此类食物，长期养胃。　　　　7.戒烟戒酒　　　　很多人吸烟喜欢吞进去，再喷出来，其实这样做对胃黏膜的伤害是很大的。烟雾进入胃部后，尼古丁将直接刺激胃黏膜，使得黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜出现缺血、缺氧症状，长此以往，很容易形成胃部溃疡，进而导致糜烂性胃炎、萎缩性胃炎。同样酒精对胃的刺激也很大，为了胃部健康一定要戒烟戒酒！　　　　8.学会控制情绪　　　　中医理论中认为，胃疾往往由郁结造成。这个郁结指的是情绪不佳，心情不好。如果情绪不好，就会导致胃燥津伤，造成脾阴虚耗。食物在体内就难以消化、排出。因此，调整好自己的情绪也是养胃的关键。